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健腰器：活动腰部关节，放松腰背肌肉，适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、体弱肾1虚、腰1肌劳损及周身疲乏等症。　　

方法：双手紧握手柄，儿童体育器材项目***，双脚平衡站在圆形踏板上或坐在转腰盘上脚踏踏板，腰部发力带动下肢或身体左右转动。　　

注意：扭转时腰部要有所控制，软式体育器材项目***，幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄。注意自己是腰与肩同转还是只扭转腰，如果习惯只扭转腰的话，要保持扭腰的转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀，校园体育器材项目***，才能做到健身而不伤身。

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